Diz Egzersizleri. Diz için önerilen egzersizlerdir. Yüksekliğinde bir basamakta kalın bir kitap da olabilir olmak üzere basamak üzerinde parmak ucuna çıkılır ve inilir.

Bununla birlikte içerdiği hareketler sayesinde dizlerinizi rahatlatmak ve güçkendirmek için. Bu pozisyonda 5 saniye kalın. 02 Bacaklarınızın arasına havludan bir rulo koyun.
Ayak tabanları düz olacak şekilde yere basılır.
02 Bacaklarınızın arasına havludan bir rulo koyun. 15 tekrardan oluşan 3 set ile egzersizi bitirin. 02 Bacaklarınızın arasına havludan bir rulo koyun. Aynı menisküs egzersizi iki bacak arasına alınarak da yapılmalıdır.